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多吃胡萝卜、猪肝、羊肝：这些有丰富---a含量的食物。以及富含花青素的食物，富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓和西兰花。枸杞，它含有---a、---b1、---b2、---c和钙、磷、铁等。多吃枸杞可以增加白细胞活性、促进肝的药理作用，还可、血糖和。
二勤：保护眼球勤眨眼
每天眨眼300下：每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表；除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。
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症
秋天带来的干燥，睛造成很大影响，秋季症的也变得多起来。在干燥的秋季，眼睛如果不能得到及时的休息，加上空气干冷，风又大，眼球表面泪液蒸发快等原因，马鞍山睡眠蒸汽眼罩，这都会增加症发生的几率。
症常见的---是眼部干涩、刺痛和异物感，其他---有烧灼感、痒感、畏光、红痛和视物模糊等。
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勿用手揉搓双眼，避免由于长时间近距离用眼，不要用手揉眼睛 眼睛不舒服时别用手揉搓。如果眼睛真的发痒，触摸眼睛前也要洗手。
有好的视力才能提高生活和工作，眼睛不舒服，视力不清晰会影响我们的日常工作和生活。视觉下降对人体所有感觉，包括肢体动作都会带来直接冲击和影响，连锁引发心理上一系列反应。因此，保护视力健康，对于------意义重大。医学建议：平时养成早睡早起，合理作息习惯，加强锻炼，增强抵抗力；抵抗力弱的人群，可以用中医手段进行体质调养，恢复身体元气，从而拥有一双明眸美目。
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